
減肥早餐~香蕉可麗餅


減肥時候都知道,一般都是一杯酸奶 一個水果 一個雞蛋 等等。
吃久了就很容易膩,今天的水果可麗餅,就是整合了常吃的減肥早餐食材,讓我們的早餐變得更有儀式感????

食用油3克

1 
根據食材的種類和重量,備好

2 
取一碗,打入雞蛋,攪拌

3 
待雞蛋攪拌夠散,加入牛奶繼續攪拌

4 
加入過篩后的小麥粉

5 
順時針方向,攪拌至無顆粒感

6 
攪拌好的面糊過篩,過濾掉氣泡和顆粒

7 
熱鍋,再在鍋面刷點油

8 
倒入面糊,最好是剛好能鋪滿整個鍋面

9 
翻面,在煎2分鐘,即可取出

10 
倒入酸奶,抹開,香蕉切片,擺好,撒上桃子肉??好啦

小貼士
1.這道菜的重點就難在面餅的制作上!“篩”在這個過程中起著很重要的作用! 2.美味營養的早餐,顏值高,營養也高,把一天的奶制品、水果攝入量都包含了,非常棒!
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