有人說想要吃到各種水果。
有人說想要吃方便簡單的蔬菜。
也有人說想要搭配酸甜清爽的醬汁。
還有人說除了蔬菜還想要有蝦有肉的高蛋白。
問我什么都想要，這樣會不會太貪心?
哈哈其實不會呀，只要學會做貌美又好吃的沙拉罐子，就能通通都要啦！還能帶去任何地方吃~
罐子沙拉顧名思義就是裝在罐子里的沙拉。最早起源于紐約客，在底層放上醬汁，再一層層碼上自己愛吃的食物帶去上班。 搖一搖讓醬汁和食物混合，就可以開吃了。因為這種吃法既方便又健康，就開始流行起來，也演變出各種各樣的吃法~
這期小鹿教大家做四款基礎的罐子沙拉。
有純蔬菜的，有葷素搭配的，還有水果的~
不開火的寢室黨能做，帶飯的上班族也能做。嘴巴不停的小朋友和正在瘦身的大朋友帶出去吃都適合~
恩，總有一罐是你喜歡噠！
一起試試吧？
主料
輔料無無
罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法1 
田園時蔬沙拉罐：
卷心菜、紫甘藍切絲，胡蘿卜刨絲、再剝半根熟玉米。
2 
杯底放入千島醬，依次放入玉米粒、紫甘藍、胡蘿卜和卷心菜絲。
3 
蓋上蓋子，扎根繩子插個勺或叉就可以帶出門吃啦！
4 
雞肉凱撒沙拉罐：
雞胸肉橫向切半（這樣劃開既不破壞形狀，煎起來也熟的快）
5 
加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄欖油2ml腌制5~10分鐘。
6 
圣女果對半切開，雞蛋切小塊，生菜切段。
7 
熱鍋把吐司烘脆，切小塊。
8 
雞胸肉煎熟切條。
9 
杯底倒入油醋汁，依次放入番茄，雞蛋、雞胸肉、面包丁和生菜。（油醋汁：橄欖油加醋加蜂蜜和黑胡椒，混合至完全乳化就行啦！我個人覺得再加些生抽，會更適合咱們中國胃~）
10 
裝在罐子里的簡易版的凱撒沙拉就完成啦！不輸餐廳里做的喲~
11 
泰式甜蝦沙拉罐:
蝦洗凈、去蝦線（從第四關節處挑出哦）、去蝦殼。
12 
鍋中倒入清水，加入橄欖油和鹽。放入蘆筍段焯熟。
13 
水中加入料酒，放入蝦仁焯熟。
14 
撈出放涼水（蝦仁會更加Q彈，蘆筍會更加爽口哦）
15 
黃椒、洋蔥分別切條。
16 
杯底倒入泰式甜辣醬。依次放入黃椒、蝦仁、煮好的藜麥（如果沒有也可以用薏仁、小米、黑米等代替）、洋蔥、蘆筍
17 
充滿東南亞風情的泰式甜蝦沙拉罐就完成啦！
18 
酸奶水果沙拉:
芒果切塊。
19 
奇異果切塊。
20 
火龍果切塊。
21 
杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龍果、即食燕麥、奇異果、藍莓。
22 
酸奶拌著各種水果，加上脆脆的燕麥，一口氣可以吃掉一整瓶！
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