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        有人說想要吃到各種水果。 有人說想要吃方便簡單的蔬菜。 也有人說想要搭配酸甜清爽的醬汁。 還有人說除了蔬菜還想要有蝦有肉的高蛋白。 問我什么都想要,這樣會不會太貪心? 哈哈其實不會呀,只要學會做貌美又好吃的沙拉罐子,就能通通都要啦!還能帶去任何地方吃~ 罐子沙拉顧名思義就是裝在罐子里的沙拉。最早起源于紐約客,在底層放上醬汁,再一層層碼上自己愛吃的食物帶去上班。 搖一搖讓醬汁和食物混合,就可以開吃了。因為這種吃法既方便又健康,就開始流行起來,也演變出各種各樣的吃法~ 這期小鹿教大家做四款基礎的罐子沙拉。 有純蔬菜的,有葷素搭配的,還有水果的~ 不開火的寢室黨能做,帶飯的上班族也能做。嘴巴不停的小朋友和正在瘦身的大朋友帶出去吃都適合~ 恩,總有一罐是你喜歡噠! 一起試試吧?
        輔料 輔料
        無無
        做法 罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法
        1
        田園時蔬沙拉罐: 卷心菜、紫甘藍切絲,胡蘿卜刨絲、再剝半根熟玉米。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟1
        2
        杯底放入千島醬,依次放入玉米粒、紫甘藍、胡蘿卜和卷心菜絲。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟2
        3
        蓋上蓋子,扎根繩子插個勺或叉就可以帶出門吃啦!
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟3
        4
        雞肉凱撒沙拉罐: 雞胸肉橫向切半(這樣劃開既不破壞形狀,煎起來也熟的快)
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟4
        5
        加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄欖油2ml腌制5~10分鐘。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟5
        6
        圣女果對半切開,雞蛋切小塊,生菜切段。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟6
        7
        熱鍋把吐司烘脆,切小塊。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟7
        8
        雞胸肉煎熟切條。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟8
        9
        杯底倒入油醋汁,依次放入番茄,雞蛋、雞胸肉、面包丁和生菜。(油醋汁:橄欖油加醋加蜂蜜和黑胡椒,混合至完全乳化就行啦!我個人覺得再加些生抽,會更適合咱們中國胃~)
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟9
        10
        裝在罐子里的簡易版的凱撒沙拉就完成啦!不輸餐廳里做的喲~
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟10
        11
        泰式甜蝦沙拉罐: 蝦洗凈、去蝦線(從第四關節處挑出哦)、去蝦殼。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟11
        12
        鍋中倒入清水,加入橄欖油和鹽。放入蘆筍段焯熟。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟12
        13
        水中加入料酒,放入蝦仁焯熟。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟13
        14
        撈出放涼水(蝦仁會更加Q彈,蘆筍會更加爽口哦)
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟14
        15
        黃椒、洋蔥分別切條。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟15
        16
        杯底倒入泰式甜辣醬。依次放入黃椒、蝦仁、煮好的藜麥(如果沒有也可以用薏仁、小米、黑米等代替)、洋蔥、蘆筍
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟16
        17
        充滿東南亞風情的泰式甜蝦沙拉罐就完成啦!
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟17
        18
        酸奶水果沙拉: 芒果切塊。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟18
        19
        奇異果切塊。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟19
        20
        火龍果切塊。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟20
        21
        杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龍果、即食燕麥、奇異果、藍莓。
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟21
        22
        酸奶拌著各種水果,加上脆脆的燕麥,一口氣可以吃掉一整瓶!
        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟22

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